У нашому житті, кожен вчинок ми здійснюємо або самостійно, або ж слідуючи заданим сценарієм. Бути може вам, здається, що у вашому житті панує рок, або вас постійно гнітять обставини. Тоді як оцінюють цей випадок психологи, ваша поведінка стає «сценарним».

Один з основних ознак «сценарного поведінки - це повторення одних і тих же епізодів у вашому житті, так зване ходіння по колу. В цьому випадку, можливо, провести самоаналіз і використовувати схему «допоможи собі сам».

Ті установки, які були отримані нами в дитинстві, усвідомити не просто.Хоча доросла людина цілком зможе впоратися з цим завданням. Але варто розуміти, що це завдання не з легких, і часом у важких випадках самостійно впорається з цим завданням, може не кожен.

Саме тому потрібно звернутися з цією проблемою до близького друга або ж за умови того, що присутні особливо близькі стосунки - до членів сім'ї. Необхідно згадати все те, що говорили вам батьки в ранньому дитинстві, підлітковому віці або в юності, так само постаратися визначити, наскільки все сказане було прийнято вами як установка. 
Згодом в таких розмовах ви зможете діагностувати причину, яка і стала вашою життєвою установкою, яка заважає вам змінити своє життя.Але, тим не менш, зверніть увагу, що тут мова йде тільки лише про найважливіші події, які відбувалися у вашому житті.

Наприклад, це може бути народження дитини, виховання, створення сім'ї, кар'єрний ріст, або ж отримання освіти. Постарайтеся зробити кілька кроків, які будуть описані нижче.

Вам не варто очікувати того, що ви відразу ж отримаєте миттєвий результат. Вченими було визначено, що людська психіка настільки складний механізм, що абсолютно всі зміни, як хороші, так і погані, можуть відбуватися в ній роками, а доля людини-це безпосередній результат його діяльності.

Також вам варто уважно спостерігати як за собою, так і за оточуючими людьми, робити висновки в спокійній обстановці. І найголовніше, спробувати прийняти свою долю, так би мовити подружитися з нею.